2025 Apr 10

www.blestfamily.com 

عـنوان    :       

چگونه به آنفولانزا مبتلا نشویم؟

بسیاری از مردم می دانند که برای جلوگیری از آنفولانزا در فصل سرما باید دستهایشان را بشویند ، از مواد ضد عفونی کننده استفاده کنند و از تماس با مردم بیمار خودداری کنند. اگر چه این کارها در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار مفید وموثر هستند اما تغذیه مناسب نیز اهمیت خیلی زیادی دارد . در واقع چند غذا وجود دارد که سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند و به پیشگیری از آنفولانزا کمک می کنند.

دستورالعمل :

۱ میوه های رنگارنگ و سبزیجات بخورید تا از سرماخوردگی جلوگیری کنید . میوها و سبزیجات رنگارنگ سرشار ازآنتی اکسیدان و ویتامین C هستند . ما توصیه می کنیم که هویج ، سیب زمینی ، اسفناج و کاهو را حتما” در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۲ افزودن سیر به رژیم غذایی نیز گلبولهای سفید بدن را تقویت می کند و از آنفولانزا پیشگیری می کند . اگر دوست ندارید سیر بخورید از قرص های مکمل سیر نیز می توانید استفاده کنید.

۳ هر روز چهار قاشق غذاخوری آبلیمو بخورید تا سطح PH بدن شما در وضعیت مطلوبی قرار بگیرد. این کار باعث می شود که باکتریهای مفید و سالم زنده بمانند و بتواند با عفونتها مبارزه کنند .

۴ ماست بیشتر بخورید . هر روز حداقل دو وعده ماست بخورید ، ماست نه تنها سیستم گوارش شما را تقویت می کند بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند و به جلو گیری از سرما خوردگی کمک می کند.

سایت خانواده خوشبخت

BlestFamily .Com 

=================