کم خوابی مزمن به سیستم ایمنی بدن آسیب می زند

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد که کم خوابی شدید سیستم ایمنی بدن را به فعالیت وا می دارد که بازتاب دهنده همان نوع واکنشی است که در جریان تنش به بدن وارد می شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققان هلندی و انگلیسی در این مطالعه تعداد گلبول های سفید خون ۱۵ مرد جوان سالم را در دو حالت خواب عادی و کمبود شدید خواب مورد بررسی قرار دادند.

بیشترین تغییرات در شمارش گلبول های سفید خونی معروف به ‘گرانولوسیت ها’ مشاهده شد.

در مطالعات که پیش از این انجام شده بود کم خوابی با ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت و فشار خون بالا ارتباط داشتند.

سایر مطالعات نشان داده اند که خواب به فعال نگاه داشتن سیستم ایمنی کمک می کند و کم خوابی مزمن عامل خطر سازی برای آسیب به سیستم ایمنی بدن به شمار می رود.

در این مطالعه گلبول های سفید ۱۵ مرد جوان به دنبال یک برنامه سختگیرانه هشت ساعت خواب روزانه برای یک هفته شمارش شد.

شمارش گلبول های سفید این افراد در طول خواب عادی با تعداد این گلبول ها در جریان بخش دوم این مطالعه که نمونه خون شرکت کنندگان در جریان ۲۹ ساعت بیداری مداوم گرفته می شد، مقایسه شد.

محققان متوجه شدند که گرانولوسیت ها فورا نسبت به تنش بدنی کم خوابی واکنش نشان می دهد که بازتاب دهنده واکنش بدن در مقابل تنش است.

همچنین محققان می گویندکه خواب کم شبانگاهی موجب مصرف بیشتر تنقلات ناسالم در طول روز و چاق شدن انسان می شود.

به گزارش روزنامه دیلی اکسپرس، محققان دریافته اند که خستگی و عدم تمرکز باعث می شود افراد به سمت مصرف غذاهای شیرین و چرب کشیده شوند. براین اساس محققان هشدار می دهند که این نوع گرایش به سمت مصرف شیرینی ها موجب افزایش سطح قند خون می شود که بلافاصله کاهش می یابد و همین امرموجب می شود که شخص همچنان تمایل به مصرف تنقلات بیشتری مانند بیسکویت و چیپس داشته باشد .

‘میگوئل توریبیو ماتیاس’ رییس انجمن انگلیسی ‘تغذیه کاربردی و تغذیه درمانی’ می گوید: به نظر می رسد کمبود خواب بر روی میزان گلوکز و انسولین خون که نشان می دهد بدن چقدر می تواند انرژی ناشی از غذاهای حاوی کربوهیدارت را بسوزاند، تاثیر می گذارد.

نتایج این مطالعه نشان داد که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است زیرا خوردن آن یک پیام اطمینان بخش به مغز می فرستد که باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند.

ماتیاس گفت : صبحانه برای کارمندان اداره ها و کارگران باید حاوی یک منبع پروتئین با کیفیت خوب باشد.

وی خاطرنشان کرد : نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف تخم مرغ و یا گوشت در وعده صبحانه یکی از بهترین روش ها برای این است که فرد به سمت مصرف تنقلات در روز کشیده نشود.

سایت خانواده خوشبخت

BlestFamily .Com 

=================